|
Любая система физической культуры оказывает на человека профилактическое и терапевтическое воздействие. Если мы двигаемся правильно, соблюдая биомеханику движений, то наше тело меньше подвержено болезням. Упражняя свое тело, мы улучшаем свое здоровье.
Исконно боевым искусством Таиланда был тайский бокс (муай-тай). Одно из значений слова «тай» - свободный - поэтому название этого боевого искусства можно перевести как «свободный бой». Правительство Таиланда всячески способствует развитию муай-тай и выделяет для этого немалые средства. Этот вид единоборств сформировался как воинское искусство в XV—XVI веках. В течение долгого времени тайский бокс являлся основой боевой подготовки солдат в тайской армии. Выдающихся бойцов зачисляли в королевскую гвардию и присваивали им дворянский титул. Этому боевому искусству в обязательном порядке обучались принцы крови и аристократы. Воин, овладевший приемами муай-тай, мог успешно продолжать бой, даже лишившись оружия.
Довольно быстро тайский бокс стал популярен далеко за пределами Тайланда. В середине 1960-х годов в Европе и США начался подлинный «бум» муай-тай. В последние годы тайский бокс получил широкую популярность на территории стран СНГ и в России. В настоящее время в мире действуют несколько международных ассоциаций муай-тай, а клубы, школы и национальные ассоциации зарегистрированы в десятках стран мира.
Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски тоже используются. Муай-тай считается одним из самых жестких боевых искусств. Его техника позволяет одинаково успешно вести бой на дальней, средней и ближней дистанции. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» – гласит один из основных принципов тайского бокса. Именно в ближнем бою колени и локти представляют наибольшую опасность для противника. Из-за такого жесткого подхода к ведению боя тайский бокс получил репутацию травматичного вида спорта, заниматься которым могут лишь люди, способные терпеть боль. Это представление о муай-тай совершенно неверное. Для тренировок используется различная защита: перчатки, футы, ракушки, пояса на живот, маски – все это сводит возможность травматизации к минимуму. Биомеханика движений в тайском боксе такова, что в удар вкладывается максимально возможная масса. Все движения, используемые в тайском боксе, достаточно просты для понимания, изучения и выполнения как для подростков, так и для пожилых людей.
В Тайланде это боевое искусство считается одним из методов коррекции поведения лиц, осужденных за различные правонарушения, а также как вариант реабилитации больных с различными формами зависимости от психоактивных веществ. Основной аспект, который позволяет использовать тайский бокс в качестве оздоровительного фактора - это синтез в человеческом организме эндогенных гормонов – эндорфинов.
Эндорфины – гормоны счастья – это вещества, образующиеся в гипофизе и гипоталамусе, оказывают селективное воздействие на рецепторы нервной системы, физиологически обладают сильнейшим обезболивающим и антистрессовым действием. Они нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей. Счастливые люди выздоравливают быстрее – это научно доказанный факт. Психологически воздействуя на опиоидные рецепторы, эндорфины вызывают эйфорию – «форму болезненно-повышенного настроения». Эйфория включает в себя не только эмоциональные изменения, но и целый ряд психических и соматических ощущений, за счет которых достигается положительный эмоциональный сдвиг. Поэтому причина популярности спорта не только в культе силы, но и в выбросе эндорфинов, который происходит, когда стрессовая тренировочная нагрузка прекращается. Поэтому тайский бокс используется в колониях строгого режима – для формирования стереотипа эмоционально реагировать на различные жизненные ситуации не в виде правонарушений, а в виде тренировки на боксерском мешке; в наркологических клиниках – как вариант психо- и трудотерапии.
Были проведены исследования о влиянии муай-тай на психо-эмоциональное и физическое состояния подростков и лиц среднего возраста. Это позволило выявить основные положительные моменты данного боевого искусства: формировалась правильная осанка, корректировались ее нарушения, улучшались микроциркуляция и трофические процессы всех систем органов и тканей организма, укреплялись глубокие мышечные слои (мышцы-стабилизаторы), связочный аппарат. Отмечалось улучшение успеваемости подростков по школьной программе, повышалась работоспособность у взрослых. Это сделало муай-тай массовым видом спорта в Тайланде.
Тайский бокс позволяет развивать, совершенствовать и применять свои физические и личностные качества. Для лиц с избыточной массой тела этот вид нагрузок позволяет снизить вес с одновременным улучшением координации, гибкости, силы и выносливости. Для лиц с нарушениями пищевого поведения (нервная булимия, булимический синдром) тайский бокс помогает скорректировать фигуру в желаемых пропорциях и нормализует патологию питания. У лиц с патологией влечений (наркомания, токсикомания, алкоголизм, игромания, табакокурение) это боевое искусство формирует желание регулярных физических нагрузок, превосходящее страсть к психоактивным веществам или играм, что успешно применяется в некоторых специализированных клиниках России и Тайланда. Также тайский бокс используется в качестве одного из методов воспитания и развития детей – приучение к дисциплине, физической активности, умению постоять за себя, формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Чтобы лучше понять оздоровительную и терапевтическую ценность тайского бокса - необходимо просто начать им заниматься. И необходимо помнить, что муай-тай – это система занятий, которая дает организму энергию для стабильной здоровой жизни, поддерживая мышцы в тонусе, обмен веществ и массу тела на определенном уровне, улучшая функционирование сердечно-сосудистой системы.
Маковеев Р.И.
Спортивный врач сборной команды Московской области по тайскому боксу
|
